חומצה פולית היא ויטמין B החשוב ביותר לנשים בהריון או למי שמתכוון להיכנס להריון.ראשית, הוא מסייע במניעת עצבים אצל ילד גדל. אך מצד שני כמובן שזה מועיל גם לנשים שאינן בהריון. חומצה פולית נחשבת כמפחיתה את הסיכון לסרטן השד, מחלות לב ואנמיה ושומרת על דעתך צלולה גם בגילך.
אתה יכול גם לקבל חומצה פולית באמצעות מזונות כגון דגני בוקר מועשרים, פירות הדר, ירקות ירוקים כהים, קטניות, פסטה ולחם. אם אינך צריך ליטול אותם באופן קבוע, אין ספק שזה רעיון לא רע להסתמך על תוספי מזון. נסה ליטול 400 מיקרוגרם ביום אם אינך אישה בהריון הנקה; אחרת, הגדל ל 600 מיקרוגרם.
מישהו רוצה מנה? זהו האוכל הטוב ביותר שממנו אתם מקבלים ברזל. אתה צריך מספיק ברזל בכדי שתאי הדם האדומים שלך יפעלו כראוי. כאשר תאי הדם משתגעים, זה מוביל לעיתים קרובות לאנמיה. אבל אל דאגה, אתה יכול לקבל הרבה ברזל מהתזונה שלך באמצעות בשר רזה, ירקות עלים, פירות ים ואגוזים.
אם אין לך אנמיה, אינך בהריון או אינך אוכל דבר מלבד ממתקים, סביר להניח שלא תזדקק לתוספת. נשים במחזור יכול למצוא את התוסף שימושי. המינון היומי המומלץ של ברזל משתנה מאוד בהתאם לגיל ולבריאות. בהחלט לא יזיק לשאול את הרופא שלך.
