3. שיבולת שועל ארוחת בוקר
כמו מיצי פירות, שיבולת שועל לארוחת בוקר אינה אלא סוכר טהור. בנוסף, הם מכילים חומרים משמרים, צבעים ואפילו רכיבי GMO. כמות גדולה של מוצרים אלה עלולה לגרום לאנשים לפתח סוכרת. שיבולת שועל היא תחליף אידיאלי, לכן שקול להחליף את דגני הבוקר המתוקים האלה בדגנים מזינים.
4. חיטה
למרות מה שאתה עשוי לחשוב, חיטה היא לא דגני בוקר טובים בכלל. מזון זה עשיר בפחמימות, מה שיכול להעלות את רמת האינסולין בדם ויכול גם לגרום לעודף משקל. צריכת כמויות גדולות של חיטה, לחם, פסטה ומזונות אחרים גם מאיצה את תהליך ההזדקנות של העור.
