עברת את קו הסיום. הגעת ליעד שלך: אתה במשקל האידיאלי שלך! מושלם. מה הלאה? הביטו לאחור על המאמצים שלכם והעריכו אותם. תהיה גאה בזה. לא רק בגלל שהורדת כמה קילוגרמים, אלא גם כי דאגת לעצמך ואהבת את עצמך יותר. אתה דואג מה לאכול כדי לגלות מה טוב לך ולחזק את עצמך.
עם אנרגיה זו אתה צריך להתחיל לתכנן את השלב הבא: תחזוקה. מה עושים כדי לא לעלות שוב במשקל? אחת הבעיות שיש לאנשים בתהליך הירידה במשקל היא שכאשר הם משיגים את מטרותיהם הם חוזרים להרגלים רעים. זה בא לידי ביטוי בהשפעה הנוראית של יויו. כדי לא לבזבז את הזמן והאנרגיה שאתה מקדיש לירידה במשקל, עליך לעבור את שלב התחזוקה באותה רצינות ומחויבות כמו בשלב ההרזיה. עקוב אחר שישה עקרונות פשוטים אלה כדי לוודא שלא תעלה במשקל לאחר הדיאטה.
1. «הכנת ארוחות»: סדר ארוחות.
השתמש ברשימות קניות. הכינו את התפריט שלכם לשבוע הבא. תמיד יש חטיפים בריאים. בחר מזון טרי העתיר חומרים מזינים וסיבים ויכול להיות דל בקלוריות. זה בהחלט משהו שעשית בתהליך הירידה במשקל שיקל על הדיאטה שלך (ועל החיים בכלל). המשך לארגן ולתכנן את הדיאטה שלך. למרות שאתה יכול להוסיף מתכונים חדשים, מרכיבים חדשים …… ליהנות מהאוכל.
2. אמור לא למזון מעובד
כאשר אתה הולך למכולת, קנה בחוכמה. השקיעו במוצרים טבעיים, פירות, ירקות, שעועית, אגוזים, בשר, דגים …
