3. גזר
סביר להניח שאמרו לך פעמים רבות לאכול גזר מכיוון שהם משפרים את ראייתך, אך היתרונות של גזר עולים בהרבה על זה. הם עמוסים בוויטמינים, כולל בטא קרוטן. בטא קרוטן זה אחראי למעשה לצבע הכתום של הגזר. זה עוזר לעור שלך כל כך הרבה מכיוון שהעור הוא אחד האיברים שבהם מטא זה מטבוליזם. תוספי בטא קרוטן משמשים גם להגנה מפני כוויות שמש.
4. ביצים
ביצים מכילות ויטמין D, שאינו נמצא הרבה במזונות אחרים. מקדם עור ועצמות בריאים. למרות שהשמש, הזורחת לעתים קרובות בנדיבות, היא מקור טוב לוויטמין, לאנשים רבים חסר ויטמין D, במיוחד קשישים. מחסור בוויטמין D יכול לגרום למחלות עור כגון איכטיוזיס, סרטן העור ופסוריאזיס. הפרעות עור, כגון ויטיליגו, סקלרודרמה ושלפוחיות, יכולות להיגרם גם מחוסר בוויטמין D, ולכן מומלץ מאוד לאכול ביצים לעור בריא.
