2. הידרציה משופרת
ברור שכולנו מבינים כי הידרציה חשובה, ובכל זאת רבים מאיתנו משתדלים לשתות מספיק מים מדי יום. אולי אתה עסוק מדי או שאולי לא אכפת לך. תהיה הסיבה אשר תהיה, זוהי בעיה, מכיוון שלמים תפקיד קריטי בוויסות הטמפרטורה, חילוף החומרים, הביצועים הגופניים וסילוק הפסולת. רמה נמוכה של התייבשות כרונית יכולה להשפיע קשות על רווחתך הכללית.
החדשות הטובות הן שאתה יכול לקבל יותר מים בתזונה שלך על ידי אכילת מזון עשיר במים כגון מלפפונים. כל הפירות והירקות מכילים כמות ניכרת של מים, אך מלפפונים הם למעשה 96% מים. זה יכול לגרום לרווח גדול של הידרציה עבור מאמץ קטן יחסית. מחקרים מראים שצריכת יותר פירות וירקות משפרת את הלחות. למעשה, זה די נפוץ לקבל עד 40% מהצורך היומי שלך לחות מהמזון.
3. פוטנציאל לירידה במשקל
המלפפון הצנוע, למעשה, מציע מספר אמצעים לירידה במשקל בשילוב עם שינויים אחרים באורח החיים, אחד החשובים שבהם הוא הפחתת צריכת סוכרים מוספים. מלפפונים עוזרים מכיוון שהם דלים בקלוריות, אך עשירים בסיבים תזונתיים. צריכתם עוזרת לך להרגיש שבע ומרוצה ללא הרבה פחמימות שמעלות את המשקל שלך.
אם תאכלו מלפפון שלם מדי יום, תקבלו רק 45 קלוריות (לא שומן), אך תקבלו כמות משמעותית של חלבון, ויטמין C, ויטמין K, מגנזיום, אשלגן ומנגן. אבל אל תשכח את המים. מחקרים מראים שאכילת תזונה עשירה במים קשורה לירידה משמעותית במשקל הגוף.
