Fisk
Omega-3s er viktig for kroppens evne til å lage nye hårsekker. Det er mange kilder til omega-3 fettsyrer. Som du kanskje allerede vet, er en rik kilde til denne verdifulle fettsyren fisk. Imidlertid kan du også få omega-3 fra plantekilder som linfrø eller chiafrø. Hvis du liker fisk, kan du prøve laks, sild og makrell, som er rike på både omega-3 og omega-6 fettsyrer.
Søtpoteter
Søtpoteter, så vel som andre oransje grønnsaker og frukt som gulrøtter, er rike på betakaroten. Kroppen din kan konvertere dette fargepigmentet til vitamin A, som igjen er veldig viktig for talgproduksjon. Dette oljeaktige stoffet beskytter hårsekkene mot skader og sikrer at håret ditt er sunt og sterkt. Andre frukter rike på betakaroten er vannmelon og aprikoser, samt grønnsakskålen og vinter squash.
