Bær
Bær anses generelt for å være en av de sunneste matvarene. De tilbyr mange vitaminer så vel som antioksidanter. Unødvendig å si at de også er gunstige for hårvekst da vitamin C i bær hjelper til med å bygge kollagen, som igjen beskytter mot håravfall ved å styrke røttene og trådene. Verdifulle antioksidanter hjelper til med å bekjempe frie radikaler som potensielt kan skade hårsekkene. Bærene er ikke bare utrolig sunne, men de smaker også godt. Så ikke nøl med å inkludere flere av dem i ditt vanlige kosthold!
Spinat
En annen supermat er spinat. Ikke bare gode gamle Popeye setter pris på denne grønne bladgrønnsaken. Spinat er fullt av folsyre, jern og også vitamin A og C. Jernmangel er en av de vanligste årsakene til håravfall, og spinat er ideell for å bekjempe denne mangelen på grunn av sin kombinasjon av jern med vitamin C (som øker jerninntaket ). Selv om ikke alle liker smaken av spinat, er det mange overraskende måter å tilberede spinatretter på nye og deilige måter. Hvorfor ikke prøve å lage en smoothie som kombinerer spinat med andre frukt eller grønnsaker?
