En annen grunn til at fiber er så viktig i kostholdet ditt, er at det kan forhindre forstoppelse. Løsningen på dette problemet er uoppløselig havrekli, som er det ytre laget av kornet. Havrekli øker avføringsvolumet og beholder akkurat nok vann til å tillate enkel passering.
Å regulere tarmens funksjon gjennom kostholdsmetoder er alltid et bedre alternativ enn å ta kunstige medisiner, noe som kan ha bivirkninger. Hvis du begynner å legge havrekli til kostholdet ditt, gjør det gradvis. Det tar tid før kroppen tilpasser seg. Ved å starte for raskt, kan du gjøre forstoppelsen du prøver å løse enda verre.
Det er fordeler å oppnå på andre måter enn å spise. Har du noen gang lagt merke til hvor mange hudpleieprodukter som inneholder havregryn? Årsaken er at finmalt eller kolloidalt havre reduserer betennelse, irritasjon og kløe i huden.
Det er mange oppskrifter på hjemmelagde havregrynsmasker som tilfører andre ingredienser som honning, eggeplomme, yoghurt eller kokosnøttolje. Den spesifikke prosedyren avhenger av forventningene dine. Hvis du vil sikre peeling, er det lurt å forlate havregrynshelheten. Hvis du ønsker å lindre symptomer på eksem eller annen hudirritasjon, kan det hende at havre er å foretrekke.
