Kroppene våre trenger en rekke vitaminer og mineraler for å fungere optimalt. Det er best å få disse næringsstoffene fra kostholdet. Hvis du har et balansert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, protein, fiber og noen forsterkede matvarer som melk og brød, har du sannsynligvis nok av alt og trenger ikke å bekymre deg. Men la oss være ærlige et øyeblikk, skal vi gjøre det? Det er ikke så lett å spise sunt. Som blant oss ikke har hatt noen kvelder ute og drukket mye alkohol, spist søppelmat eller gjort oss fornøyde med søt sjokolade i løpet av ferien? Hvis du noen gang har måttet lure på når det var siste gang du faktisk hadde et stykke frukt, ville det være en god ide å supplere kostholdet ditt med vitaminer. Og vi kan hjelpe deg med det. Nedenfor er de viktigste næringsstoffene du trenger. Forsikre deg om at du får nok av dem i kostholdet ditt.
Betakaroten er en antioksidant som omdannes til vitamin A i kroppen. Du trenger vitamin A for å holde immunforsvaret ditt sterkt, øynene sunne og huden din fri for feil. Du må stille deg opp med et kosthold rikt på mat som søtpoteter, grønn paprika og gulrøtter (selv om dette ikke virkelig forbedrer synet ditt i mørket som noen tror).Vær likevel forsiktig: å ta for mye betakaroten i supplementform kan øke risikoen for visse kreftformer og lungesykdom, spesielt hvis du er en røyker. Det anbefales ingen daglig dose betakaroten, bare for vitamin A (3000 IE for menn og 2.300 IE for kvinner). Dette kan gjøre det vanskelig å velge riktig dosering av tilskuddet.
