Myte 2: Å øke muskelmassen hjelper deg å gå ned i vekt
Muskler forbrenner mer kalorier enn fett. Så vil bygge mer muskler forbedre stoffskiftet eller ikke? Ja, men bare i liten grad. De fleste som trener regelmessig, tar bare på seg noen kilo muskler. Det er ikke nok til å gjøre en betydelig forskjell i mengden kalorier som er brent.
Hva kan du gjøre for dette?
Når muskler ikke brukes, forbrenner de veldig få kalorier. Det meste av tiden tar hjernen, hjertet, nyrene, leveren og lungene vare på stoffskiftet. Løft vekter for å styrke musklene og beinene. Inkluder styrketrening som en del av treningsprogrammet ditt. Og for å unngå å gjenvinne overflødig kilo, må du spise sunt og i små porsjoner.
