Lateral skyver 3 sett med 15 reps
Hold deg rett og løft begge armene med en vekt i hver hånd. Hvis du ikke har manualer, vil noen flasker, vesker eller andre vekter gjøre det.
Gå videre til neste øvelse!
Rema 2 sett med 15 reps
For å trene denne øvelsen hjemme, må du bruke en benk eller stol, støtte det ene kneet og gjøre armhevinger med den andre armen mens du løfter vekter. Dette er den enkleste roeøvelsen, men det er mange andre du kan lære over tid.
