Push-ups 3 sett med 12 reps
Legg hendene skulderbredden fra hverandre og sett dem. Nå må du komme ned og løfte brystet og holde bena forlenget til enhver tid.
Det viktige er å alltid opprettholde god form uten å jukse. Hvis du ser at det koster deg mye styrke, kan du lene deg på knærne, men alltid prøve å gjøre det på første måte. Du vil få bedre resultater!
Triceps krøller 3 sett med 12 reps
For denne øvelsen trenger du hjelp fra en stol eller benk. Du bør legge hendene på den og flytte bena fra hverandre for å senke hoftene ved å bøye albuene. Du kan også utføre denne øvelsen ved å plassere føttene på en annen benk eller stol for å gjøre triceps lettere å utføre, men bare utføre den når du ser klar ut, fordi hvis du faller, kan du gi deg selv en stor redsel.
