5.
Čínské zelí je obvykle velmi bohaté na vápník. Kapusta je také velmi všestranná – můžete ji vařit v páře a nakládat do salátu nebo třeba sušených brambor.
Doporučujeme užívat 4-5 listů denně ve vývaru, salátu, hranolkách nebo v jiné formě.
6 pomerančů
Pravidelná konzumace potravin bohatých na vitamin C (například pomeranče) podporuje tvorbu kolagenu potřebného pro stavbu kostí.
Jezte jeden nebo dva pomeranče 5-6 dní v týdnu.
