Ryby
Omega-3 jsou důležité pro schopnost těla vytvářet nové vlasové folikuly. Existuje mnoho zdrojů omega-3 mastných kyselin. Jak už možná víte, bohatým zdrojem této cenné mastné kyseliny jsou ryby. Omega-3 však můžete získat také z rostlinných zdrojů, jako jsou lněná semínka nebo semínka chia. Pokud máte rádi ryby, můžete vyzkoušet lososa, sledě a makrelu, které jsou bohaté na omega-3 i omega-6 mastné kyseliny.
Sladké brambory
Sladké brambory, stejně jako další oranžová zelenina a ovoce, například mrkev, jsou bohaté na beta karoten. Vaše tělo může tento barevný pigment přeměnit na vitamin A, který je zase velmi důležitý pro tvorbu kožního mazu. Tato olejovitá látka chrání vlasové folikuly před poškozením a zajišťuje, aby vaše vlasy byly zdravé a silné. Další ovoce bohaté na beta karoten jsou meloun a meruňky a také zelenina kapusta a zimní dýně.
