Ayúdate de remedios naturales
La valeriana se utiliza mucho para el insomnio ya que contiene relajantes musculares y sedantes. Esto consigue que te duermas más rápido y el sueño sea más profundo. Prueba a poner a calentar dos tazas de agua caliente y añade media cucharadita de raíz de valeriana rallada y nuez moscada. Déjalo reposar y cuela la mezcla. Bébetelo de vez en cuando para reducir el insomnio.
Establecer un horario y seguir una rutina también puede ayudar a tu reloj biológico y mejorar tus niveles de energía, al igual que disminuir el consumo de cafeína y evitar beber alcohol. Todo sea por eliminar el insomnio de nuestras vidas.
Es uno de los remedios más comunes para los problemas relacionados con el sueño pues contiene un compuesto llamado apigenina, que actúa como sedante natural. Además, un consumo regular podría reducir el estrés. Hierve agua y añádele una cucharadita de hierba de manzanilla. Muévelo, cuela el líquido y añade una pizca de canela o miel. Debes bebértelo unas horas antes de acostarte todas las noches.
Contienen sedantes naturales y tienen un efecto tranquilizante que induce el sueño y reduce los síntomas del insomnio. Machaca un plátano maduro, mézclalo con una cucharadita de comino en polvo y cómetelo una hora antes de ir a dormir.
