7. Vitamine K
La vitamine K ne fait pas grand-chose, mais ce qu’elle fait est très important. Elle est critique dans le processus par lequel le sang coagule, une carence peut conduire à des saignements excessifs après une blessure. Si vous avez un emploi où vous utilisez beaucoup de couteaux, aimez les sports extrêmes ou avez des frères et sœurs, il est important de prendre suffisamment de vitamine K. Si vous avez un emploi où vous utilisez beaucoup de couteaux, aimez les sports extrêmes ou avez des frères et sœurs, il est important d’avoir assez de vitamine K.
Dans votre régime alimentaire, vous pouvez l’obtenir à travers les légumes à feuilles vertes, la viande, les œufs et le fromage. Les carences sont rares chez les adultes, mais assez fréquentes chez les nouveau-nés, c’est pourquoi les bébés reçoivent habituellement une injection de vitamine K à l’hôpital. Un supplément est recommandé si vous ne recevez pas une quantité quotidienne de 120 mcg pour les hommes et 90 mcg pour les femmes.
