Notre corps a besoin d’une variété de vitamines et de minéraux pour fonctionner de façon optimale, et les sources de nourriture sont toujours la meilleure façon de les obtenir.
Si vous suivez un régime alimentaire équilibré qui comprend des fruits, des légumes, des protéines, des fibres et certains aliments enrichis comme le lait et le pain, vous consommez probablement suffisamment de tout et n’avez pas à vous inquiéter.
Mais soyons honnêtes, d’accord ? Ce n’est pas si facile de manger sainement. Qui d’entre nous n’a pas eu quelques nuits d’alcool et de malbouffe ou n’a pas mangé des chocolats pendant toute la période des fêtes ?
Si vous avez déjà dû vous arrêter et penser à combien de temps vous n’avez pas mangé de fruits pour la dernière fois, vous voudrez compléter votre alimentation avec des vitamines. Et avec cela, nous pouvons vous aider. Voici les éléments nutritifs les plus importants dont vous avez besoin pour vous assurer d’en consommer suffisamment dans votre alimentation
1. Bêta-carotène
Toutefois, une mise en garde : la prise d’une trop grande quantité de bêta-carotène sous forme de suppléments peut augmenter le risque de certains cancers et maladies pulmonaires, surtout si vous êtes fumeur. Il n’y a pas de dose quotidienne recommandée de bêta-carotène, seulement pour la vitamine A (3 000 UI pour les hommes et 2 300 UI pour les femmes). Cela peut rendre difficile le choix du bon dosage de supplément.
