5. Fer
Quelqu’un veut des abats ? C’est le meilleur aliment pour le fer, et vous avez besoin de suffisamment de fer pour que vos globules rouges fonctionnent correctement. Quand ils deviennent fous, cela entraîne souvent de l’anémie. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez aussi manger beaucoup de fer dans votre alimentation grâce aux viandes maigres, aux légumes verts à feuilles, aux fruits de mer et aux noix.
Vous n’aurez probablement pas besoin d’un supplément quotidien à moins d’être vraiment anémique, enceinte ou de ne rien manger d’autre que des bonbons. Les femmes qui ont leurs règles peuvent aussi se sentir mieux avec un supplément. La dose quotidienne recommandée de fer varie considérablement selon votre âge et votre état de santé, de sorte que vous ne perdez rien en demandant à votre médecin ce qu’il ou elle vous recommanderait.
