3. Vitamine D
En parlant de vitamine D, quand êtes-vous allé au soleil pour la dernière fois ? Cette vitamine, essentielle à la santé des os, est synthétisée dans l’organisme après une période d’exposition au soleil, et cela ne prend pas longtemps. Mais les médecins disent maintenant que beaucoup d’entre nous ont des déficiences parce que nous passons beaucoup de temps à l’intérieur, au travail, à la maison ou enfermés dans le sous-sol.
Si vous ne voulez pas vous exposer au soleil, vous pouvez consommer des poissons gras ou du lait enrichi en vitamine D, mais n’hésitez pas à choisir un supplément comme substitut. Vous voudrez peut-être demander à votre médecin de vérifier vos niveaux, au cas où.
Pour que le soleil stimule vraiment la production de vitamine D, vous devez être à 50 degrés ou plus au-dessus de l’horizon ; directement au-dessus de la tête est idéal. Il n’y a que quelques heures le jour où c’est le cas, donc le moment où vous sortez fait toute la différence.
