2. Calcium
Notre corps utilise le calcium pour maintenir une forte densité osseuse et prévenir l’ostéoporose. Si vous êtes une personne mûre d’un certain âge, vous voyez probablement beaucoup de courriels indésirables qui vous incitent à prendre plus de calcium pour que vos os ne se transforment pas en poussière. Les meilleures sources sont les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt.
Si vous détestez les produits laitiers, vous pouvez toujours obtenir la dose quotidienne recommandée d’aliments comme le chou frisé et les sardines en conserve. C’est mieux comme ça ? Non, on ne l’a pas fait. Prenez un supplément de calcium, faites attention uniquement si vous êtes sujette aux calculs rénaux ou si vous êtes une femme de plus de 70 ans. Consommez moins de 500 mg par dose et prenez votre calcium avec de la vitamine D pour améliorer l’absorption.
