10. Multivitamines
La recherche sur les multivitamines a donné des résultats mitigés, et il n’y a pas vraiment de preuves solides qu’une multivitamine quotidienne réduit le risque de diabète, de cancer ou de maladie cardiaque. Cependant, si vous n’êtes pas discipliné dans votre régime alimentaire ou si vous êtes trop occupé pour faire attention à ce que vous mangez ou quand vous mangez, une multivitamine peut être bonne pour lisser tout déficit.
Si vous choisissez cette voie, choisissez une vitamine qui ne fournit pas trop de vitamine, à moins que l’excès puisse être facilement excrété dans l’urine (par exemple, la vitamine C). Et évitez les suppléments individuels supplémentaires, sauf si votre médecin vous le recommande. Les multivitamines quotidiennes sont théoriquement conçues pour être complètes sur le plan nutritionnel.
