Kvalitní noční spánek nezrychlí váš metabolismus, ale nedostatek spánku může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, mají tendenci přijímat více kalorií, než potřebují, a vybírat si jídla s větším obsahem tuku, protože se takto vypořádávají s pocitem únavy.
Co tím mohu udělat?
Zorganizujte si svůj život, abyste měli dostatek času na spaní. Pokud je to pro vás obtížné, pak si najděte způsob, jak se uvolnit, než půjdete spát a připravte si pokoj tak, aby byl pohodlný pro kvalitní noční odpočinek. Pokud vám tyto rady nepomohou, pak si promluvte s lékařem.
