Metabolismus je proces v těle, který tělo používá, aby vyprodukovalo a spálilo energii z jídla. Je to mimořádně důležitý proces, závisí na tom dýchání, myšlení, trávení, oběh krve, termoregulace. Je však pravda, že existují triky, jak jej upravit?
Běžně si lidé myslí, že posílením metabolismu podpoříte spalování více kalorií a tím i zhubnete. Bohužel však existuje více mýtů o urychlení metabolismu než o taktice, která funguje, a některé mohou být kontraproduktivní. Pokud si myslíte, že spalujete více kalorií, než ve skutečnosti spalujete, je možné, že pak budete jíst více jídla, než je zdrávo. Poznejte 6 pravd o nejčastějších mýtech a co funguje…
Je pravda, že při cvičení spalujete více kalorií, zejména pokud se zvýší srdeční frekvence aktivitami, jako je jízda na kole nebo plavání. Spalování však trvá tak dlouho, jak dlouho trvá aktivita. Po cvičení může pokračovat v spalování většího počtu kalorií až hodinu, ale jakmile se přestanete pohybovat, vrací se váš metabolismus do rytmu, který máte, když odpočíváte.
Co tím mohu udělat?
Pokud se po tréninku naládujete kaloriemi a domníváte se, že vaše tělo bude po zbytek dne nadále spalovat více kalorií, riskujete přibírání na váze. Cvičte, abyste se starali o své zdraví a dobíjejte si baterky zdravými potravinami. Nedovolte, aby pro vás bylo cvičení omluvou pro přehnanou konzumaci vysoce kalorických jídel a nápojů.
