Svaly spalují více kalorií než tuk. Budováním větší svalové hmoty pak stimulujete metabolismus? Ano, ale jen trochu. Většina lidí, která pravidelně cvičí, získá jen malý počet kilogramů svalů. To na výraznou změnu spálených kalorií nestačí
Co tím mohu udělat?
Pokud se zrovna svaly nepoužívají, spalují jen velmi málo kalorií. Většinu času jsou za většinu metabolismu zodpovědní: mozek, srdce, ledviny, játra a plíce. Posilujte se závažím, abyste posílili svaly a kosti. Zahrňte silový trénink do svého cvičebního programu. A abyste se vyhnuli opětovnému získání nadváhy, musíte jíst zdravě a po malých porcích
