薬を飲まずに腰痛を和らげたいのであれば、膝のローテーションを試してみるのもいいかもしれません。エレガントな運動ではありませんが、効果はあります。
頭の下にタオルを巻いて仰向けに寝る。膝を合わせて前かがみになり、首の下に顎を入れます。膝を曲げて一緒に横に転がし、中央に戻して、リンスを繰り返します
