腰痛があると、靴下を履いたり、以前のような意気込みで飛び起きたりと、できないことがたくさんあります。しかし、部分クランチは自分でできるものであり、お腹や背中の筋肉を鍛えるのに役立ちます。
足を地面につけて膝を曲げた状態で床に横になります。胸の上で腕を組んで、お腹を圧迫されるのを感じるように体を上に移動させます。10回繰り返してから休む。
