ブリッジは様々な筋肉を発達させるのに役立ち、背中だけではないメリットがあります。
膝を曲げて踵を平らにした状態で床に横たわり、手のひらを逆さまにして床を押します。お尻を引き締めて、膝、肩、お尻と一緒に「橋」の形になるまで、お尻を上に持ち上げます。ポーズを5秒ほどキープしてから休んで繰り返します。
