腰痛にならないための必須エクササイズ10選

 

4. 膝から胸までのストレッチ

運動はただ汗をかいて気分が悪くなるだけのものではないことを知っていましたか？腰痛を和らげるといえば、膝から胸までのストレッチなどの活動に頼ることができます。

このエクササイズでは、膝を曲げて足を床に平らにして仰向けに寝ることになります（硬くないように）。背中を床に押し付けた状態で片膝を胸に持ってきて、その位置をキープします。もう片方の足で繰り返します。