El insomnio es un problema más común de lo que puedas pensar. Afecta a más del 30 % de la población adulta de nuestro país. Otro porcentaje muy similar comenta que tiene una falta de descanso diario, lo que le provoca somnolencia durante el día. Lo cierto es que padecer insomnio o trastornos del sueño se puede producir a cualquier edad, aunque es más común en la edad ya adulta. Lo malo es que el problema se va agravando a medida que se crece.
Por este motivo, y con la intención de ayudarte a recuperar el sueño para que estés más descansado, aquí tienes una lista de consejos y trucos para que dormir te resulte algo más fácil.
No hacer ejercicio antes de dormir
Desde siempre se ha dicho que el ejercicio ayuda a conciliar el sueño, pero el deporte es una actividad que genera endorfinas, los neurotransmisores encargados de hacernos sentir bien, además de otras muchas funciones. Por lo tanto el mito queda desmontado.
El problema es que, si lo realizas justo antes de irte a dormir, te pondrá muy difícil conciliar el sueño de una forma inmediata. Por eso, lo mejor que puedes hacer es no realizarlo dos o tres horas antes de dormir.
Sin embargo, el ejercicio físico sí que está recomendado durante el día. Una actividad moderada te ayudará tanto a estar mejor físicamente como a dormir mejor.
