الجزر
نوع آخر من الخضروات البرتقالية. والذي يعد مصدرا رائعا لفيتامين A و بيتا كاروتين.
سيقوم فيتامين A الزائد بتغذية الرودوبسين _البروتين اللازم لمساعدة شبكية العين على امتصاص الضوء .
توجد الكروتينات في الفاكهة و الخضروات ذوات اللونين الأصفر و البرتقالي وهي تساعد على الحد من مخاطر العديد من أمراض والتهابات العين. اقرأ المزيد حول هذا المقال في الصفحة التالية.
البذور
تحتوي بذور الشيا و الكتان و القنب على قدر عال من اوميجا ٣ _ حمض دهني _ و الذي تحتاجه العين لتنم . تحتوي المكسرات والبقوليات على نسبه مرتفعة من فيتامين E و الذي تبين أنه يحسن الرؤية ويؤخر المشاكل المتعلقة بالسن. اقرأ المزيد عن هذا المقال في الصفحة التالية.
الماء
الماء ضروري لكل شيء.
إذا كنت تعاني من جفاف العين او عدم وضوح الرؤية قد تكون معرضا لخطر الجفاف. كما تساعد المياه على إزالة السموم من الجسم. الاستمرار في شرب كمية كافية من الماء سيساعدك على التركيز ويقوي النظر.
