الشاي الأخضر
غني للغاية بمضادات الاكسده والمركبات المضادة للالتهابات.
الكاتيشين _ و هو مركب كيميائي قد يساعد في تقليل خطر حدوث اعتام عدسة العين والإصابة ب التنكّس البقعي . يوجد الكاتيشين أيضا في الشوكولا و النبيذ الأحمر.
الحبوب الكاملة
الكينوا والأرز البني و حبوب الشوفان الكاملة هي أطعمة غنية بفيتامين E , الزنك و النياسين . و هذه العناصر الغذائية تحسن النظر .
النياسين مهم لصحة العين بشكل عام.
العديد من الحبوب مدعم بالنياسين .
حاول التغيير من النشويات/كربوهيدرات البيضاء إلى النشويات / كربوهيدرات البنية.
اقرأ المزيد عن هذا المقال في الصفحة التالية.
