هل تعلم ان حوالي 80 في المائة من السكان سوف يعانون من الام أسفل الظهر مره واحده علي الأقل في حياتهم ؟ اسوا شيء هو انه هو الم الشديد الذي يمكن ان يكون من الصعب أزاله أو تخفيف دون مساعده
في حين يمكنك الذهاب مع طبيبك, تدليك المعالج أو مقوم العظام, هل تعلم انه يمكنك أيضا ترك محفظتك سليمه ومساعده نفسك
هناك تمارين لا نهاية لها يمكنك القيام به من الراحة من منزلك لتخفيف الام الظهر ، وفي الوقت نفسه المساهمة في الصحة العامة الخاصة بك!
الآن حان الوقت للبدء. كن حذرا عند جعل الأرقام سته وتسعه امام عيون الجيران الخاص بك إذا كنت لا ترغب في ركوب المعرض!
1. الأوتار تمتد
