Veden tärkeät tehtävät
Liian vähäinen vedenjuominen ei ole mikään pikkujuttu. Kun ei juo, voi tulla ummetusta ja virtsatiekiviä. Vireystila laskee, ja taju voi mennä. Kehon kuivumiseen voi jopa kuolla. Liian vähäinen juominen myös kuivattaa limakalvoja ja saa suun tuntumaan korpulta. Ihossa on paljon nestettä, joten vähän juovilla iho rypistyy.
”Jos huomaa, ettei ole käynyt päivän aikana pissalla, täytyy ehdottomasti juoda enemmän”, Vänni sanoo.
Entä jos juo jatkuvasti päivittäin suosituksia suuremman määrän vettä?
”Juuri kukaan meistä ei tarvitse vettä yli neljää litraa. Vanha termi vesipöhö kuvaa liiallisen veden aiheuttamaa oloa hyvin: tulee turvotusta, henkeä voi alkaa ahdistaa ja vessassa täytyy käydä usein. Nälkäänsä vettä ei kannata juoda, koska vesi poistuu nopeasti mahalaukusta eikä anna täyttävää tunnetta pitkäksi aikaa. Veden juonti ruokailun yhteydessä vähentää mahdollisesti syödyn ruuan määrää, koska se täyttää vatsaa. Tämä voi auttaa esimerkiksi laihduttamisessa”, Vänni sanoo.
