Tasaisesti pitkin päivää
Parasta on, kun juo tasaisesti päivän aikana eli pari lasillista parin tunnin välein. Myöhään illalla nesteitä ei kannata tankata, koska pissahätä voi vaikuttaa yöuneen.
Edes kesällä juomapullon kantaminen ei ole tarpeen. Ainakaan ei kannata kulauttaa pullollista vettä kerralla, koska silloin tulee nopeasti pissahätä ja vessassa täytyy käydä usein. Ihmisellä ei ole myöskään mitään tarvetta hörppiä koko ajan vettä. Sama pätee myös lyhytkestoisissa urheilusuorituksissa – silloinkin riittää, että juo vasta juoksun tai kuntosaliharjoittelun jälkeen.
Janojuomaksi Vänni suosittelee vettä, ruokajuomaksi vähärasvaista maitoa. Vettä kannattaa myös juoda kuivattavien juomien kuten kahvin ja alkoholin kanssa.
Makuvesiä saa juoda ja vettä voi maustaa itse ja säilyttää kannua jääkaapissa.
”Jos vedenjuominen kyllästyttää, voi makuvesiä nauttia hyvällä omallatunnolla. Mehuakin voi juoda, kunhan siinä ei ole ylen määrin sokeria.”
Maustevettä voi tehdä jääkaappiin kannullisen itsekin, kun lisää veden joukkoon esimerkiksi kurkkua ja tuoretta minttua. Vesi säilyy mainiosti jääkaapissa koko päivän, kun astia on puhdas eikä vettä juo suoraan kannusta. Kylmää vettä voi juoda, jos se ei ärsytä suuta eikä saa hampaita vihlomaan.
Vesi myös säilyy pullossa pöydällä huoneenlämmössä. Siitä sitä voi sitten kaataa lasillisen.
Kuivata pullo korkki auki, jolloin se pysyy puhtaana ilman jatkuvaa pesua.
”Samaa kuppia voi käyttää vaikka koko päivän, kun hulauttaa sen välillä juoksevan veden alla. Myös vesipullo kannattaa huuhdella täyttökertojen välissä. Tyhjä pullo kannattaa säilyttää korkki auki, jolloin pullo kuivuu ja hoitaa tse itsensä puhtaaksi”, Vänni sanoo.
