3. Jezte rozumně (víte jak).
Jídla bohatá na tuky a sacharidy vám sice způsobí hlad, ale nepomohou vám cítit se dobře. Na talíři si vyberte porci celozrnných potravin bohatou na železo, zelenou zeleninu a červené maso nebo jiné bílkoviny. Projděte bez zastavení kolem regálu se sladkostmi a vezměte si ke svačině ořechy a sušené ovoce.
Nezapomeňte na snídani. Ovesná kaše, müsli bez cukru nebo celozrnné pečivo vám dodají energii na dlouhý den.
4. Nedávejte si ohňostroj.
V závislosti na vaší stravě může hladina cukru v krvi během dne prudce stoupat a klesat. Sladkosti, zpracované potraviny a nealkoholické nápoje ovlivňují hladinu cukru v krvi jako raketa ohňostroj: rychlý vzestup, chvilkové požitkářství, tichý pokles.
Banány jsou na potlačení chuti na sladké lepší než čokoláda, ale pokud máte na sladké chuť neustále, zvažte ovocný půst. Vaše tělo si za pár týdnů zvykne na méně sladký život.
