Půlhodinová procházka každý den – můžete předejít depresi

I překvapivě krátká procházka může výrazně zlepšit vaši náladu. Stačí půlhodinová procházka každý den.

Co kdybyste se rozhodli chodit na půlhodinovou procházku každý den?

Je to rutina, která nevyžaduje nemožné, ale násilně změní vaši náladu k lepšímu. Důvody jsou minimálně čtyři:

1. Vaše hormony nálady začínají pracovat – ať se vám to líbí, nebo ne.

Když se procházíte, váš mozek začne uvolňovat endorfiny neboli hormony potěšení. Bez ohledu na to, jak moc jste při chůzi skleslí, cvičení vám pomáhá. Vaše tělo se naplní hormony potěšení, ať už se vám to líbí, nebo ne. Stanete se veselejšími a hladina stresového hormonu kortizolu ve vašem těle se sníží.