1. Dejte se do pohybu.
Pracujte dlouhý den a většinu z něj prosedíte. Vaše tělo však potřebuje vydat energii, abyste mohli spokojeně spát. Cvičení je přirozený způsob, jak zlepšit kvalitu spánku. Tak se začněte hýbat.
2. Pijte více vody.
Kolik jí denně vypijete? Nepočítejte limonády nebo kávu. Veďte si týden vodní deník, abyste zjistili, kolik vody skutečně vypijete.
Dehydratace a odvodnění může znít jako úděl vyhladovělého člověka na poušti, ale mnoho lidí nevědomky trpí dehydratací přímo u vodovodu. Dehydratace způsobuje únavu, i když jste se dostatečně vyspali.
Vypití 8-10 sklenic vody denně vašemu mozku prospěje. Osmdesát pět procent z toho tvoří voda.
