1. Ta vare på væske- og saltbalansen din.
Det er en kjent historie: ikke glem å spise og drikke. I varmt vær mister kroppen din salter og væsker gjennom svette, så det er viktig å holde en god saltbalanse. Selv om salt generelt øker oppblåsthet, er det ikke så farlig å snappe på noen få ekstra kringler i varmen.
Du bør også drikke væsker regelmessig. Normalt trenger en voksen kropp 2-3 liter væske om dagen, hvorav noen får vi fra mat. Det er lurt å drikke en liter eller en og en halv liter vann hver dag. I varmt vær kan svette doble eller tredoble behovet. Hold alkoholinntaket under kontroll, da alkohol øker hevelsen.
2. Fortsett.
Dette er en annen kjent: trening gjør sjelden noe verre. Trening får deg til å føle deg bedre fordi det også får væskene til å bevege seg i kroppen din.
Hvis du tar lange bil- eller flyreiser, kan du ta en tur eller vri anklene. Når du sitter i lange perioder med knær og hofter bøyd, blir de store blodkarene i lårene klemt, blodstrømmen til underbenene bremser og beina svulmer.
Gode feriesko er lette og romslige.
Du kan stimulere sirkulasjon med en beinpumpe: veksle mellom hælene og hælene, og pump føttene 30 ganger.
Du kan også få lettelse ved å trekke sokker over føttene for å øke venøs sirkulasjon og væskedrenering.
