Beregnede terskler oppnås ved bruk av Karvonen-formelen som følger
Karvonen-formel: hjerterytme reserve X effekt (%) + hvile hjertefrekvens
Maksimal hjertefrekvens er 205 – 1/2 x alder, så min estimerte maksimale hjertefrekvens, 27 år gammel, er omtrent 192. Så pulsreserven min er 192-48 = 144.
De beregnede aerobe og anaerobe terskler oppnås derfor som følger.
Så min beregnede aerobe terskel ville være (192 – 48) x 0,7 + 48 eller 150. Min anaerobe terskel er (192 – 48) x 0,9 + 48, eller 178. Tredemølle-terskeltesten ga meg en aerob terskel på 158 og en anaerob terskel på 178, så den beregnede verdien for den aerobe terskelen er litt av, men den anaerobe terskelen er nøyaktig den samme som den laktatbaserte terskelprøven.
«En utholdenhetsidrettsutøver skal være 70-80% grunnleggende utholdenhet, som er MYE.»
