Den anaerobe terskelen er hjerterytmen over hvilken melkesyre begynner å komme inn i musklene så raskt at du ikke lenger er i stand til å fjerne den så raskt og utmattelse er før eller siden uunngåelig. Den anaerobe terskelen er omtrent 85-90% av den maksimale hjerterytmen.
Fastsettelse av pulsgrenser
Så hvordan vet du pulsgrensene dine? Du kan bestemme pulsterskler ved såkalte terskelprøver, som for eksempel kan gjøres ved å løpe på tredemølle eller tråkke på sykkel. Intensiteten til testen økes opp til utmattelsespunktet, og blodprøver tas under testen for å bestemme blodlaktatnivået. Basert på kraft og / eller tempo, bestemmes melkesyre-nivåer og hjertefrekvensdata, pulsgrenser og terskelmasser og innsats for trening. Hvis en test ikke er mulig, kan pulsgrensene bestemmes ved beregning.
