3. Syö järkevästi (tiedät kyllä miten).
Rasvainen ja hiilihydraattipitoinen ruoka vie nälän, mutta ei auta jaksamaan. Valitse lautasellesi rautaisannos täysjyvää, vihreitä vihanneksia ja punaista lihaa tai muuta proteiinia. Kulje pysähtymättä karkkihyllyn ohi ja napsi välipaloiksi pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä.
Muista myös aamupala. Puuro, sokerittomat murot tai kokoviljaleipä antavat energiaa pitkälle päivään.
4. Älä harrasta ilotulitusta.
Ruokavaliostasi riippuen verensokeri voi heitellä päivän mittaan rajusti. Makeat herkut, prosessoidut ruoat ja virvoitusjuomat vaikuttavat verensokeriin kuin ilotulitusraketti: nopeasti ylös, hetken nautinto, tylynnopea pudotus.
Banaani on parempi makeannälän taltuttaja kuin suklaa, mutta jos makeaa tekee koko ajan mieli, harkitse myös hedelmälakkoa. Kehosi tottuu vähemmän makeaan elämään muutamassa viikossa.
