Yllättävän lyhytkin kävelylenkki parantaa merkittävästi mielialaa. Riittää, että kävelet puoli tuntia joka päivä.
Mitä jos päättäisit tehdä puolen tunnin kävelylenkin joka päivä?
Se on rutiini, joka ei vaadi mahdottomia, mutta joka muuttaa mielialasi väkisin paremmaksi. Syitä on ainakin neljä:
Kun kävelet, aivosi alkavat vapauttaa endorfiineja eli mielihyvähormoneja. Vaikka kävelisit kuinka alakuloisena, liike auttaa. Kehosi täyttyy mielihyvähormoneista, huvitti sinua tai ei. Muutut hyväntuulisemmaksi, ja stressihormoni kortisolin määrä elimistössäsi vähenee.
