1. Lähde liikkeelle.
Teet pitkää päivää ja istut siitä suurimman osan. Kehon pitää kuitenkin kuluttaa energiaa, jotta uni on tyydyttävää. Liikunta on luonnollinen tapa parantaa unen laatua. Lähde siis liikkeelle.
2. Juo enemmän vettä.
Kuinka paljon juot päivässä? Limuja tai kahvia ei lasketa. Pidä vesipäiväkirjaa viikon ajan, jotta saat selville todellisen määrän.
Nestehukka ja kuivuminen kuulostavat aavikolle nääntyneen kohtalolta, mutta moni kärsii tietämättään nestehukasta ihan vesihanan vieressä. Nestevajaus väsyttää, vaikka olisit nukkunut tarpeeksi.
Kun juot 8–10 lasillista vettä päivässä, teet hyvän teon aivoillesi. Niistä 85 prosenttia on vettä.
