Hyödynnä tietoista hengitystä
Laske sisään ja uloshengityksen aikaa (hengitä 4 sekuntia sisään, 4 sekuntia ulos)
Hengitä nenän kautta sisään ja ulos. Nenän kautta ilmaa tulee vähemmän ja hengitys syvenee automaattisesti.
Hyödynnä kehollista tuntemusta
• Rentouta kehosi osa kerrallaan.
• Sulje silmät.
• Pyöritä hartioita ja venyttele vetreäksi.
