Hyödynnä viittä aistiasi rentoutumiseen
Näkö (Katso ulos ikkunasta tai vaihda taustakuvaksesi jokin rauhoittava maisema)
Esimerkiksi seinälle tai tietokoneen taustakuvaksi asetetut luontokuvat kohottavat mielialaa sekä vähentävät jännittyneisyyttä ja ahdistusta. Rentoutuminen näkyy luontokuvien katselun aikana koehenkilöiden aivojen alfa-aalloissa jo 3 minuutissa.*
Kuulo (laita lempimusiikkiasi soimaan tai kuuntele tarkasti omaa hengitystäsi)
Haju (haistele hyviä tuoksuja)
Tunto (Hae läsnäolon paikka kehossa, keskitä ajatuksesi esimerkiksi siihen, miten painosi jakautuu istuessasi tuolilla)
Maku (Juo kahvi hitaasti maistellen, syö lounas hitaasti pureskellen ja maistellen, juo iso lasi vettä hitaasti nauttien)
