דג
אומגה 3 היא חומצה חשובה ליכולתו של הגוף ליצור זקיקי שיער חדשים. ישנם מקורות רבים לחומצות שומן אומגה 3. כפי שאתם כבר יודעים, מקור עשיר לחומצת שומן יקרת ערך זו הוא דגים. עם זאת, אתה יכול גם לקבל אומגה 3 ממקורות צמחיים כגון זרעי פשתן או זרעי צ’יה. אם אתם אוהבים דגים, תוכלו לנסות סלמון, הרינג ומקרל, העשירים בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 כאחד.
בטטות
בטטה, כמו גם ירקות ופירות כתומים אחרים, כמו גזר, עשירים בבטא קרוטן. הגוף שלך יכול להפוך את פיגמנט הצבע הזה לוויטמין A, וזה בתורו חשוב מאוד לייצור חלב. חומר שמנוני זה מגן על זקיקי השיער מפני נזקים ומבטיח כי השיער בריא וחזק. פירות אחרים העשירים בבטא קרוטן הם אבטיח ומשמשים, כמו גם כרוב ודלעת.
