פירות יער
פירות נחשבים בדרך כלל לאחד המזונות הבריאים ביותר. הם מספקים הרבה ויטמינים, כמו גם נוגדי חמצון. מיותר לציין שהם מועילים גם לצמיחת השיער, מכיוון שכמות ויטמין C הכלול בפירות יער מסייעת בבניית קולגן, אשר בתורו מגן מפני נשירת שיער על ידי חיזוק השורשים והשיערות. נוגדי חמצון יקרי ערך עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים העלולים לפגוע בזקיקי השיער. פירות היער הם לא רק בריאים להפליא, אלא הם גם טעימים נהדר. אז אל תהסס לכלול עוד כאלה בתזונה הרגילה שלך!
תרד
מזון -על נוסף הוא תרד. לא רק המלח הזקן פופאי מעריך את הירק העלים הירוק הזה. התרד מלא בחומצה פולית, ברזל וגם ויטמינים A ו- C. מחסור בברזל הוא אחד הגורמים השכיחים לנשירת שיער, ותרד אידיאלי למאבק בחוסר זה בשל השילוב של ברזל וויטמין C (מה שמגביר את צריכת הברזל ). למרות שלא כולם אוהבים את טעם התרד, יש הרבה דרכים מפתיעות להכין מנות תרד בדרכים חדשות וטעימות. למה לא לנסות להכין שייק המשלב תרד עם פירות וירקות אחרים?
