היצירה השלישית, כל יום כדי לישון מספיק
על פי המחקר של קרן השינה האמריקאית, מבוגרים בגילאי 18 עד 64, אינם ישנים פחות מ- 6 שעות ביום, שינה 7-9 שעות ביום היא המתאימה ביותר. אל תישן יותר מעשר שעות ביום, רק השינה העייפה יותר, אינה טובה לבריאות.
(קריאה מומלצת: האם אתה ישן יותר משמונה שעות ביום? מומחים אומרים שישן כל כך הרבה יותר סביר למות מוקדם, לישון שינה טובה כפולה עם רוח טובה, הואה טואו מלמד אותך את ארבע המצוות, שינה מספיק לא קלה לזקן).
היצירה הרביעית, אל תשב בשקט
ישיבה תביא את ההשפעות השליליות של התנוונות שרירי הרגליים, לחץ דם, ירידה פתאומית בתכולת הכולסטרול בצפיפות גבוהה, המחקר של אוניברסיטת קולומביה האמריקאית מראה כי אנשים שממשיכים לשבת יותר מ- 90 דקות, שיעור התמותה יהיה גבוה פי שניים מאחרים; נתונים סטטיסטיים מקיפים מצאו כי שיעור התמותה הגבוה ביותר בקבוצה שישבה 12.5 שעות ביממה וישבה יותר מ -30 דקות בכל פעם. השיטה הטובה ביותר היא לשבת 30 דקות אחרי שהגוף צריך לקום ולנוע פעם אחת.
