ז. קולה
קולה הוא משקה נפוץ מאוד, בין אם מדובר במסיבת חגיגה לחג ובין אם בכינוס חברים יש קולה על השולחן.
קופסת קולה של 370 מ»ל מכילה 155 קק»ל קלוריות, לעתים קרובות שותה קולה בהחלט יכולה להיות שמנה. אבל שתיית קולה צריכה להיות גם זהירה, מכיוון שקולה מכילה קפאין, שתייה רבה מדי היא קלה להתמכרות, צריכה לשים לב לנזק של קולה לגוף.
8. יוגורט מלא שומן
יוגורט הוא גם אוכל טוב לעלות במשקל, במיוחד יוגורט מלא בשומן. היוגורט בריא מאוד, 100 גרם יוגורט מלא בשומן, המכיל 76 קק»ל קלוריות. צריכה קבועה של יוגורט מלא בשומן יכולה לעזור לעלות במשקל, ויוגורט משפיע גם על מניעת אוסטאופורוזיס, הורדת לחץ הדם, חיזוק חסינות הגוף ויוגורט יכול אפילו למנוע מחלות גינקולוגיות.
