Det tredje stykket, hver dag for å få nok søvn
I følge studien fra American Sleep Foundation sover voksne i alderen 18 til 64 år ikke mindre enn 6 timer om dagen, søvn 7-9 timer om dagen er det mest passende. Ikke sov mer enn 10 timer om dagen, bare den mer slitne søvnen er ikke bra for helsen.
(Anbefalt lesing: Sover du mer enn 8 timer om dagen? Eksperter sier at søvn så mye mer sannsynlig vil dø tidlig, sove en god søvn dobbel søvn med god ånd, Hua Tuo lærer deg de fire budene, søvn nok er ikke lett å gamle).
Det fjerde stykket, ikke sitte stille
Sedentary vil gi de negative effektene av benmuskel degenerasjon, blodtrykk, et plutselig fall i kolesterolinnholdet med høy tetthet, U.S. Columbia University-studien viser at folk som fortsetter å sitte i mer enn 90 minutter, dødeligheten vil være to ganger høyere enn andre; omfattende statistikk fant at den høyeste dødeligheten i gruppen som sitter i 12,5 timer om dagen og sitter i mer enn 30 minutter om gangen. Den beste praksisen er å sette seg ned 30 minutter etter at kroppen skal reise seg og bevege seg en gang.
